3 – VITAMIN C – Teil 2

„Das hohe C“ VITAMIN C ALS MULTITALENT (Fortsetzung von Blog 2)

 

VORERST MUSS ICH GLEICH MIT EINIGEN MYTHEN AUFRÄUMEN:
Die vorbeugende Einnahme von Vitamin C, auch hochdosiert, verhindert Erkältungen bzw. grippale Infekte NICHT, kann aber die Krankheitsdauer leicht reduzieren. Eine Einnahme erst ab Erkältungsbeginn bringt meist NICHTS!
Dennoch wirbt die Pharmaindustrie massiv für Vit C Präparate bei Erkältungen!!!
Wie du dich viel effektiver vor Erkältungen schützen kannst erfährst du demnächst hier.

 

DIE HARTEN FAKTEN:
Raucher haben kaum Vitamin C im Blut, leider auch häufige Passivraucher (Kellner, Kinder von Rauchern usw.)
Darum kriege ich regelrecht die Krise, wenn ich sehen muß, wie Eltern im Beisein ihrer Kinder rauchen. Ich halte das sogar für Körperverletzung, denn Kinder von Rauchern sind wegen des chronischen Vitamin C Mangels häufiger krank, haben mehr Karies, verlieren ihre Zähne früher wegen chronischer Parodontitis. Leider sehe ich das täglich in meiner Praxis!

 

WARUM IST ALSO VITAMIN C EIN MULTITALENT?
Es ist ein starkes Antioxidans und schützt vor freien Radikalen!
Es ist am Abbau des Cholesterins beteiligt!
Es ist unentbehrlich für Stärkung und Aufbau unseres Bindegewebes!
Es stärkt das Immunssystem! (besonders wichtig bei Krebspaatienten)
Es hat eine gefäßerweiternde Wirkung und ist somit auch blutdrucksenkend! uvm.

 

WANN IST DEIN VITAMIN C BEDARF BESONDERS HOCH?
- Wenn du Raucher bist (siehe oben)
- Bei Stress und psychischen Belastungen (haben wir doch fast alle, oder nicht?)
- In Schwangerschaft und Stillzeit
- Nach Operationen
- Bei vielen chronischen Erkrankungen (Parodontitis, Rheuma, Magen-Darm Entzündungen usw)
- Wenn du viel Sport betreibst (Leistungssport)

Eine aktuelle Studie beweist, daß etwa ein Viertel aller US-Bürger einen Vitamin C Mangel aufweist. Warum sollte das bei uns anders sein?
Laß bei deiner nächsten Gesundenuntersuchung dein Vitamin C im Blut bestimmen. Ich halte das für ebenso wichtig wie die Messung der Blutfette. Wenn dich dein Arzt fragt wozu, lauf einfach weg und such dir einen anderen. Es soll auch Mediziner geben, die dir empfehlen, diesen Wert bestimmen zu lassen.

 

MEINE TIPPS FÜR DICH:
Acerola-Kirsche, Sanddorn, schwarze Johannisbeeren, Paprika haben einen sehr hohen Vit C Gehalt. Vergiß Orangen, Zitronen und industrielle Fruchtsäfte. Das Problem ist immer die Lagerung. Vit C ist sehr sensibel. Hitze zerstört es und Zeit auch. Eine Kiwi die eine Woche im Kühlschrank liegt hat den Vit C Gehalt einer Papierserviette, detto geschälte Äpfel usw.
Willst du preisgünstig dich und deine Familie mit Vit C versorgen, kaufe Ascorbinsäure in der Apotheke, gib etwas Natron zum Abpuffern dazu. Das dabei entstehende Ascorbat hat eine wesentlich höhere Bioverfügbarkeit. Davon mind. 3 x tägl. eine Messerspitze mit Wasser einnehmen, denn du kannst nur 200mg auf einmal verwerten. Vitamin C kannst du kaum überdosieren, weil es wasserlöslich ist und Überschüsse rasch ausgeschieden werden.

 

WICHTIG:
Täglich Obst und Gemüse essen, möglichst frisch und saisonentsprechend. Die darin enthaltenen Flavonoide verstärken die Wirkung des Vit C um das Vielfache! Hast du gewußt, daß das für unser Herz-Kreislaufsystem so wichtige Vitamin E nur bei ausreichendem Vit C Spiegel seine schützende Wirkung entfalten kann?

 

 

 

 

Bitte TEILE diesen Blog wenn er dir gefällt und du glaubst, deinen Freunden damit helfen zu können!