18 – Herbstblues – DEPRESSION

Zu den häufigsten Zivilisationskrankheiten gehören neben Diabetes, Bluthochdruck, Gefäßerkrankungen usw. mittlerweile auch die Depressionen, von denen immer mehr Menschen betroffen sind. Besonders jetzt mit dem Beginn der dunklen kühlfeuchten Jahreszeit steigt die Zahl dieser negativen Stimmungsschwankungen leider wieder stark an. Ich sage dir hier, was du dagegen tun kannst.

Die meisten Ärzte greifen mal gleich zum Rezeptblock und verpassen dir ein potentes Antidepressivum mit all seinen unguten Nebenwirkungen, natürlich meist ohne deine Vitalstoffversorgung zu überprüfen. Denn oft ist die Ursache für Depressionen häufig gleich, nämlich ein Vitamin-B Mangel und wie letzte Forschungen ergaben besonders Vitamin-B6 (Pyridoxin). Lies weiter, wie du dich richtig mit diesem wichtigen Vitalstoff versorgst, was er bewirkt und wie du auf diese Weise gut gelaunt, kreativ und leistungsfähig bleibst.

DAS VITAMIN-B6-EXPERIMENT
Es wurde im meiner Meinung nach medizinisch fortschrittlichsten Land der Welt durchgeführt, in den USA. Dabei bekamen die Insassen einer Haftanstalt testweise Nahrung, die frei von Vitamin B6 war, mit schweren Folgen. Nach bereits einer Woche wurden viele Häftlinge depressiv, nach 3 Wochen kam es zum Muskelabbau, schon nach einem Monat versagte das Immunsystem der Testpersonen. Warum ist das so?

VITAMIN B6 IST UNVERZICHTBAR FÜR
…die Stärkung unseres Immunsystems
…die Regulierung unseres Wasserhaushalts
…die Versorgung unserer Muskeln mit Proteinen
…den Abbau des Gefäßgifts Homocystein
…den Aufbau von Botenstoffen für unsere Glückshormone

B6 UNVERZICHTBAR FÜR DIE SYNTHESE WICHTIGER NEUROTRANSMITTER
Das sind Verbindungen, die Signale zwischen deinen Nervenzellen leiten.
Sie sind verantwortlich für deine Gefühle, deine Aktivitäten, auch für deine Schlafqualität.

Und das sind die Wichtigsten:
+ Serotonin: der Ruhe-Botenstoff, macht dich kreativ
+ Noradrenalin: schafft eine optimistische Grundhaltung, fördert deine Konzentration
+ Dopamin: Lebenslust, schwere Depressionen bei Dopaminmangel
+ Taurin: für starke Nerven, macht dich stressresistent

Diese Botenstoffe werden aus Protein (Eiweiss) gebildet, dazu ist allerdings zwingend ein ausreichendes Angebot an B-Vitaminen notwendig, besonders B6. Daher kommt es bei einem B6 Mangel zu Leistungsschwäche, Antriebslosigkeit, Stressreaktionen und oft Abgleiten in eine depressive Stimmungslage.

UNSERE NAHRUNG ENTHÄLT ZU WENIG VITAMIN B6
Die Ernährung des Durchschnittseuropäers enthält zuviele Kohlehydrate, zuviele Fertigprodukte, zuwenig frisches saisonales Gemüse, zuwenig hochwertiges Eiweiss und damit zuwenig B-Vitamine.

TÄGLICH BRAUCHST DU MINDESTENS 2MG VITAMIN B6
Bist du Sportler, gestresst, krank, depressiv usw. brauchst du wesentlich mehr. Orthomolekularmediziner empfehlen bis zu 50mg. Es gibt preisgünstige Vitamin-B-Kombipräparate in Apotheken und Supermärkten. Ich selbst esse täglich 2 weiche Eier, eine halbe Avocado, eine Bio-Banane, eine Handvoll Nüsse und mindestens einmal pro Woche Fisch und Linsen, um meinen Bedarf zumindest teilweise zu decken. B-Vitamine kannst du kaum überdosieren, ein Mangel ist jedoch gravierend. Burnout, Schlafstörungen und Depressionen können die Folgen sein!

ES MUSS NICHT IMMER EIN STARKES MEDIKAMENT SEIN – LICHT, SONNE, WÄRME UND BEWEGUNG UND EBEN EINE AUSREICHENDE VITALSTOFFVERSORGUNG HABEN KEINE NEBENWIRKUNGEN!

Bitte TEILE diesen Blog wenn er dir gefällt und du glaubst, deinen Freunden damit helfen zu können!